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薬を飲んでいるのに、体はなぜ変わらないのか？

• 痛み止めを飲んでも慢性的な痛みが続く
• 睡眠薬を飲んでも熟睡感がない
• 胃薬・自律神経の薬を続けているが、根本的に楽にならない

こうした状態は、決して珍しいことではありません。

これは
「薬が効いていない」のではなく、
「体を修復する条件がそろっていない」
というケースが非常に多いのです。

薬は“抑える役”、治すのは体自身

まず大切な前提です。

• 薬 → 症状のブレーキ役
• 体 → 修復・回復の主体

体が回復するためには、次の2つが不可欠です。

1. 修復に必要な栄養（材料）
2. それを届ける血流・神経の巡り

ここから、具体的に見ていきましょう。

【①】体を治すために“特に不足しやすい栄養素”

● タンパク質（回復の土台）

神経・筋肉・内臓・ホルモン
これらはすべてタンパク質から作られます。

不足すると

• 疲れが抜けない
• メンタルが不安定
• 痛みが長引く

含まれる食材

• 鶏肉（特にむね・ささみ）
• 魚（サバ・鮭・イワシ）
• 卵
• 豆腐・納豆

必要量の目安

• 体重 × 1.0〜1.2g / 日
  （疲労・不調がある方はやや多め）

例）
体重60kgの方 → 60〜70g/日

食材にするとどれくらい？

● マグネシウム（神経をゆるめる）

ストレス・食いしばり・不眠がある方に
ほぼ共通して不足しがちなのがマグネシウムです。

不足すると

• 神経が過敏になる
• 筋肉が緊張しやすい
• 寝つきが悪い

含まれる食材

• 海藻類（わかめ・ひじき）
• ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
• 玄米
• 豆類

必要量の目安

• 成人男性：370mg/日
• 成人女性：290mg/日

ストレスが多い方は消耗しやすい栄養素です。

食材にするとどれくらい？

👉 目安イメージ

• ナッツを1日ひとつかみ
• 海藻 or 納豆を1日1品

● ビタミンB群（自律神経の潤滑油）

ビタミンB群は
神経・エネルギー代謝・脳疲労に深く関わります。

不足すると

• だるさが抜けない
• 気力が出ない
• 集中力が落ちる

含まれる食材

• 豚肉
• レバー
• 卵
• 玄米
• 納豆

※B群はまとめて摂ることが大切です。

主な目安量（成人）

• ビタミンB1：1.2〜1.4mg/日
• ビタミンB6：1.2〜1.4mg/日
• ビタミンB12：2.4µg/日

食材にするとどれくらい？

👉 目安イメージ

• 「豚肉 or 卵」を1日1回
• 白米→玄米 or 雑穀米に一部置き換え

● 鉄（酸素とエネルギーを運ぶ）

特に女性・疲れやすい方に多いのが鉄不足。

不足すると

• めまい・動悸
• 冷え
• 疲労感・息切れ

含まれる食材

• 赤身肉
• レバー
• 小松菜
• ひじき

必要量の目安

• 成人男性：7.5mg/日
• 成人女性：10.5mg/日（月経あり）

食材にするとどれくらい？

👉 ポイント

• 胃腸が弱い方は無理せず少量＋鍼灸で消化力サポート
• ビタミンC（野菜・果物）と一緒に摂ると吸収UP

【②】体を冷やさない食養生も重要

冷えは
血流を悪くし、栄養の届きにくい体を作ります。

特に注意したい習慣

• 冷たい飲み物
• 生野菜ばかり
• 夜遅い食事

体を温める食材

• 生姜
• ねぎ
• 玉ねぎ
• 味噌汁
• 根菜類

「まず温かいものを1品」
これだけでも体は変わります。

食養生だけでは届かない“もう一段階”

ここまで読んで、
「じゃあ、しっかり食べれば治るのでは？」
と思われたかもしれません。

しかし現実には、

• 血流が悪い
• 自律神経が緊張しっぱなし
• 内臓・骨盤内が冷えている

こうした状態では、
栄養があっても“使えない体”になってしまいます。

鍼灸が担う“巡らせる役割”

にしむら鍼灸治療院の鍼灸は、

• 自律神経の緊張をゆるめる
• 血流・内臓の動きを改善
• 神経や筋肉の過緊張を調整

することで、

👉 食べた栄養が、必要な場所に届きやすい体
を作ります。

• 食養生＝治る材料
• 鍼灸＝巡りを整えるスイッチ

この2つが合わさることで、
「薬を飲んでいるだけの状態」から
回復に向かう体へ切り替わっていくのです。

薬をやめるのではなく「頼りすぎない体」へ

繰り返しますが、
薬を否定しているわけではありません。

• 薬＋鍼灸＋食養生
• 段階的に体を立て直す

これが、無理のない現実的な方法です。

こんな方は、ぜひ一度ご相談ください

• 薬を続けても不調が改善しない
• 食事も体質も見直したい
• 自律神経・慢性疲労・痛みがつらい
• 根本から体を変えたい

にしむら鍼灸治療院では、
症状＋生活＋体の反応を総合的に見て施術を行っています。

▶ LINEでの無料相談も受け付けています

「私の場合、何を食べればいい？」
そんなご相談からでも大丈夫です。

日曜施術OK　自律神経のお悩み、腰痛、慢性前立腺炎の専門鍼灸院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪狭山市　にしむら鍼灸治療院　南海高野線金剛駅徒歩12分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　施術のご相談、ご予約はLINEでお問い合わせください➡https://lin.ee/5X2dY7a