朝起きると腰が痛い原因｜マッサージでも治らない腰痛の本当の理由

「朝起きると腰が痛い」

そんな症状で悩んでいませんか？

例えば

・朝ベッドから起き上がると腰が痛い
・しばらく動くと少し楽になる
・日中はそれほど痛くない
・マッサージに通っているが改善しない

このような腰痛はとても多く、
当院にも同じ悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

実はこの「朝の腰痛」には
よくある原因があります。

朝起きると腰が痛い原因は何ですか？

朝起きたときに腰が痛くなる主な原因は
腰や股関節の筋肉の緊張です。

特に関係する筋肉は次の通りです。

・多裂筋
・腸腰筋
・腰方形筋
・お尻の筋肉（殿筋）

これらの筋肉が硬くなると

・血流が悪くなる
・寝ている間に筋肉が固まる
・起き上がるときに痛みが出る

という状態になります。

そのため

朝起きたときに腰痛が出やすくなるのです。

なぜ朝だけ腰が痛くなるの？

朝だけ腰痛が出る理由は
寝ている間に筋肉が動かないためです。

人は睡眠中

・長時間同じ姿勢
・筋肉があまり動かない

状態になります。

すると

筋肉の血流が悪くなり
筋肉が固まりやすくなるのです。

その状態で起き上がると

腰の筋肉に負担がかかり
痛みが出ることがあります。

朝の腰痛はストレッチで改善しますか？

軽い腰痛の場合は
ストレッチで改善することもあります。

特におすすめなのは

股関節のストレッチです。

例えば

・お尻のストレッチ
・太もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ

これらの筋肉を柔らかくすると
腰への負担が減ります。

また

・軽いウォーキング
・姿勢改善

も腰痛予防になります。

それでも朝の腰痛が治らない理由

ここで一つ質問です。

ストレッチやマッサージをして
腰痛は改善しましたか？

もし

・マッサージに通っている
・ストレッチもしている
・それでも腰痛が続いている

このような場合

腰痛の原因が体の奥にある可能性があります。

慢性腰痛の原因は「深層筋」

慢性腰痛の多くは

深層筋（インナーマッスル）

が関係しています。

代表的な筋肉

・多裂筋
・腸腰筋
・梨状筋

これらは

体の奥にある筋肉

なので

・マッサージ
・もみほぐし

では届きにくいことがあります。

そのため

「マッサージに通っているのに腰痛が治らない」

という人が多いのです。

鍼治療が慢性腰痛に効果的な理由

鍼治療は

深い筋肉に直接アプローチできる治療法です。

さらに鍼刺激によって

・エンドルフィン
・セロトニン
・ノルアドレナリン

などの鎮痛物質が分泌されます。

これにより

・筋肉の緊張が緩む
・血流が改善する
・痛みが軽減する

慢性的な腰痛ほど
効果を感じる方が多いです。

こんな腰痛は注意が必要です

次のような症状がある場合
腰痛が慢性化している可能性があります。

・朝起きると腰が痛い
・デスクワークで腰がつらい
・3ヶ月以上腰痛が続いている
・マッサージで改善しない

このような場合
筋肉の奥に原因があることも多いです。

大阪狭山市で腰痛にお悩みの方へ

にしむら鍼灸治療院では

深部の筋肉にアプローチする鍼治療

を行っています。

特に多いのは

・朝起きると腰が痛い
・デスクワーク腰痛
・長年続く慢性腰痛

「どこに行っても腰痛が改善しない」

そんな方は
一度ご相談ください。

まとめ

朝起きると腰が痛い原因は

筋肉の緊張や血流の低下

によって起こることが多いです。

セルフケアとして

・ストレッチ
・軽い運動
・姿勢改善

はとても大切です。

しかし

長く続く腰痛は深部筋が原因

になっていることもあります。

もし

「何をしても腰痛が治らない」

そんな状態であれば
専門的な治療を検討することも大切です。

監修
にしむら鍼灸治療院
鍼灸師　西村辰次

慢性腰痛・坐骨神経痛など
慢性痛の施術を行っています。

日曜施術OK　自律神経のお悩み、腰痛、慢性前立腺炎の専門鍼灸院
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