大阪狭山市　にしむら鍼灸治療院　首や肩の痛み、慢性痛の専門鍼灸院

朝起きたら、

「首が痛くて振り向けない」
「上を向くとズキッとする」
「肩まで痛みが広がっている」

そんな経験はありませんか？

いわゆる「寝違え」は、朝起きたときに突然首や肩まわりに痛みが出る身近なトラブルです。

特に季節の変わり目は、睡眠中の姿勢や冷え、普段と違う寝姿勢などをきっかけに、首まわりの不調を感じる方もいます。

そして首が痛くなると、

「凝っているから、痛いところを揉んでもらえばいい」

と考える方も多いのではないでしょうか。

しかし、痛みが出た直後の強いマッサージや無理なストレッチは、状態によっては避けたほうがよい場合があります。

今回は、寝違えたときに気をつけたいことと、鍼灸ではどのように考えるのかを解説します。

そもそも「寝違え」って何？

「寝違え」は正式な病名ではありません。

一般的には、睡眠後に首や肩周辺に急な痛みや動かしにくさが生じた状態を指して使われています。

原因も一つではありません。

例えば、

• 寝ている間の姿勢
• 長時間同じ姿勢になっていた
• 首や肩周辺の筋肉への負担
• 冷え
• 普段とは違う姿勢で寝ていた

など、さまざまな要因が関係すると考えられます。

そのため、

「首が痛い＝首の筋肉が凝っている＝強く揉めばいい」

と単純に考えることはできません。

「痛いところを揉む」が逆効果になることも

寝違えた直後に、

「ここが痛い！」

と痛い部分を強く押したり、揉んだりする方がいます。

しかし、急に痛みが出ている状態では、強い刺激によって痛みが増してしまう可能性があります。

特に、

「痛いけれど、ほぐせば治るはず」

と我慢しながら強く揉むのはおすすめできません。

一時的に気持ちよく感じても、それだけで問題が解決したとは限らないからです。

マッサージが「絶対にダメ」というわけではありません

ここは誤解してほしくないポイントです。

マッサージそのものが悪いわけではありません。

大切なのは、

「今の状態に、その刺激が適しているのか？」

ということです。

急性の強い痛みがあるときと、痛みが落ち着いて筋肉の緊張が残っているときでは、必要な対応は同じではありません。

寝違えた直後に避けたい3つのこと

① 痛い場所を強く揉む

「ここが痛いから」と、痛い部分を強く押したり揉んだりするのは控えましょう。

特に痛みを我慢しながら行う強い刺激は避けたほうが無難です。

② 痛みを我慢してストレッチする

首が動かしにくいからといって、

「固まっているから伸ばそう」

と無理に首を横に倒したり、回したりするのもおすすめできません。

痛みが強くなる方向へ無理に動かさないことが大切です。

③ 首をボキボキ鳴らす

自分で首を強くひねったり、勢いをつけて首を鳴らしたりするのも避けましょう。

「音が鳴ったからスッキリした」と感じても、痛みの原因が解決したとは限りません。

寝違えたら、まず何をすればいい？

まずは痛みを悪化させないことを優先しましょう。

無理に首を動かそうとせず、できるだけ楽な姿勢をとります。

日常生活では、痛みの範囲内で必要な動作を行い、無理に可動域を広げようとしないことも大切です。

そして、

「思ったより痛みが強い」

「首がほとんど動かせない」

「時間が経っても良くならない」

「寝違え＝首だけが問題」とは限りません

ここも重要なポイントです。

首を動かすと痛いからといって、必ずしも問題が首の痛い場所だけにあるとは限りません。

首は、肩・肩甲骨・背中などとも連動して動いています。

例えば、首を右に向く動作一つを考えても、首だけで動いているわけではありません。

そのため、鍼灸施術でも、

「痛いところだけに刺激を加える」

という考え方ではなく、

• 首の動き
• 肩の動き
• 肩甲骨周辺
• 背中の緊張
• 痛みが出る動作

などを確認しながら、現在の状態を考えていくことが大切です。

にしむら鍼灸治療院では、痛いところだけを強く刺激しません

大阪狭山市のにしむら鍼灸治療院では、寝違えなどの首の痛みに対しても、症状を確認したうえで施術を行います。

特に急に痛みが出た場合には、

「痛いから、そこを強く刺激する」

という単純な施術は行いません。

首だけではなく、肩や肩甲骨、背中などの状態も確認し、どの動きで痛みが出るのかを見ながら、刺激量にも配慮します。

鍼灸だからといって、必ず鍼をたくさん使えばよいわけでもありません。

その日の状態に合わせて、必要な刺激を考えることが重要だと考えています。

こんな症状がある場合は「寝違え」と決めつけないでください

首の痛みがすべて「寝違え」とは限りません。

次のような症状がある場合は、自己判断でマッサージや鍼灸を受けるのではなく、まず医療機関への相談をおすすめします。

• 腕や手にしびれがある
• 手や腕に力が入りにくい
• 強い頭痛を伴っている
• 発熱がある
• 転倒や事故などの後から強く痛む
• 痛みが非常に強い
• 時間が経つにつれて悪化している

特に、しびれや脱力などの神経症状がある場合には注意が必要です。

「いつもの寝違えだろう」と自己判断しないことが大切です。

「寝違えたから、とりあえず揉む」はちょっと待って

寝違えたとき、

「早くほぐして治したい」

と思うのは自然なことです。

しかし、急に痛みが出た直後は、何でも強く刺激すればいいというわけではありません。

まずは、

痛みを悪化させない。
無理に動かさない。
強く揉まない。

この3つを意識してみてください。

そして、痛みが強い場合や改善しない場合は、原因を自己判断せず専門家に相談することも選択肢の一つです。

大阪狭山市で寝違えによる首の痛みでお困りの方へ

にしむら鍼灸治療院では、首・肩の痛みだけを見るのではなく、身体の動きや周辺の筋肉の状態なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

「寝違えて首が痛い」
「首を動かすと痛む」
「強く揉むのはちょっと怖い」

という方は、まず現在の状態を確認することから始めてみてください。

大阪狭山市で首や肩の痛みについてお悩みの方は、にしむら鍼灸治療院へご相談ください。

※強い痛み、しびれ、脱力、発熱、外傷後の痛みなどがある場合は、鍼灸施術より先に医療機関での確認をおすすめします。

＊予約なしの来院やお電話でのご相談はお控え願います。院長一人ですべての業務を行っておりますので施術中などは対応できないこともございます。LINEからのご相談は無料です。気になること、お知りになりたいことなど長文でも構いません遠慮なくご相談ください。➡https://lin.ee/5X2dY7a

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