大阪狭山市　にしむら鍼灸治療院　腰痛、坐骨神経痛、慢性痛の専門鍼灸院

冷房で首や肩が痛くなるのはなぜ？デスクワークの方が注意したい夏の肩こり

「最近、首や肩の痛みが強くなってきた」

「冷房の効いた部屋にいると、肩が重くなる」

「デスクワークをしていると、夕方には首がガチガチになる」

このようなご相談が、夏になると増えることがあります。

特に、冷房の効いた室内で長時間デスクワークをされる方は注意が必要です。

ただし、冷房そのものが直接、首や肩の痛みを起こすとは限りません。

実際には、

• 冷房による冷え
• 長時間同じ姿勢でいること
• パソコン作業による首や肩への負担
• 運動不足
• 睡眠不足やストレス

などが重なり、首や肩の筋肉に負担がかかっている可能性があります。

冷房の効いた部屋で首や肩がつらくなる理由

冷房の効いた環境では、体が冷えます。

特に、首や肩に冷風が直接当たっている場合、筋肉が緊張しやすくなることがあります。

さらにデスクワークでは、長時間、

• 頭が前に出た姿勢
• 肩が前に入った姿勢
• 肘を浮かせた姿勢
• 同じ姿勢で画面を見続ける

といった状態になりがちです。

この状態が続くと、首や肩の表面だけでなく、首の深い部分や肩甲骨周囲の筋肉にも負担が蓄積することがあります。

「冷房に当たったから痛くなった」と感じていても、実際には、

冷え＋長時間の姿勢＋筋肉への負担

が組み合わさっているケースも少なくありません。

こんな方は要注意

次のような方は、夏に首や肩の症状が悪化しやすい可能性があります。

□ 冷房の風が首や肩に直接当たる

冷風が長時間、首や肩に当たり続ける環境は避けたいところです。

□ 1日中パソコン作業をしている

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。

□ 肩こりだけでなく頭痛もある

首や肩周囲の筋肉の緊張が、頭痛と関係している場合があります。

※ただし、突然の激しい頭痛や、手足の麻痺・ろれつが回らないなどの症状がある場合は、鍼灸院ではなく速やかに医療機関を受診してください。

□ 首を動かすと痛い

単なる「肩こり」と思っていても、首周囲の筋肉や関節に負担がかかっている場合があります。

□ 肩甲骨の内側まで痛い

首や肩だけでなく、肩甲骨周囲の筋肉が関係していることもあります。

冷房対策は「冷やさない」だけではありません

冷房対策というと、

「首にタオルを巻く」

「冷房の温度を上げる」

といった方法を思い浮かべるかもしれません。

もちろん、冷風が直接当たらないようにすることは大切です。

しかし、それだけでは不十分なこともあります。

デスクワークの方は、

① 冷風を首や肩に直接当てない

エアコンの風向きを調整しましょう。

② こまめに姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

③ 肩や首を軽く動かす

痛みが強くない範囲で、肩を回したり、軽く体を動かしたりすることも対策になります。

④ 画面の高さを見直す

画面が低すぎると、頭が前に出やすくなります。

⑤ 痛みが続く場合は放置しない

「冷房のせいだから、涼しくなれば治る」と考えていても、筋肉への負担が蓄積していると、症状が長引くことがあります。

冷房のせいだと思っていた首や肩の痛み

夏の首や肩の痛みは、冷房だけが原因とは限りません。

冷えに加えて、デスクワークによる長時間の姿勢や、運動不足、ストレスなどが重なっていることがあります。

特に、

朝から晩までパソコン作業をしている

首や肩の痛みが何週間も続いている

マッサージを受けてもすぐに戻る

肩だけでなく首や肩甲骨周囲まで痛い

という方は、単に「肩を揉めばよい」という状態ではない可能性もあります。

当院では、症状が出ている場所だけでなく、首・肩・肩甲骨周囲など、痛みに関係する筋肉の状態を確認しながら施術を行っています。

夏の冷房による首や肩の痛みでお悩みの方は、我慢しすぎずご相談ください。

＊予約なしの来院やお電話でのご相談はお控え願います。院長一人ですべての業務を行っておりますので施術中などは対応できないこともございます。LINEからのご相談は無料です。気になること、お知りになりたいことなど長文でも構いません遠慮なくご相談ください。➡https://lin.ee/5X2dY7a

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